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「ビリーズブートキャンプ」とか「踏み台昇降」が有名かと思いますが、どちらもそれ単体で減量するかと言えば、しないと思います
（実際に試してみましたが、痩せませんでした）

減量と言う意味では、室内の運動のみを検討されるよりは食事療法が良いのでは無いかと思います。

外は寒いので、この季節は外での運動は余りしたくないですよね。

減量が目的なら、私も食事制限が良いと思います。夜遅くに食事しますが、なるべく炭水化物や糖類は取らないようにしています。それで結構やせると思いますよ。
運動するなら減量目的だけでは楽しくないのでは。私は室内運動としては、ヘッドスピードを上げるために短か目に持ってサンドウェッジを振り回しています。それだけでも結構汗をかき、結果的に減量に貢献しているとおもいます。

rootさん、名無しさん、ご回答ありがとうございます。

痩せるためには運動が一番！と考えていましたが、食事療法までは考えていませんでした。特に、ラーメンやお酒が大好きですので、これが体重増加の要因であると考えられます。まずは、脱油生活を目指して活動してみます。